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YOGA POSTURA A POSTURA

Desde 2008

 

TALLER YOGA PARA LA AUTOESTIMA CON JUDITH CIPRÉS

 

SESIÓN YOGAMENTE PARA LA AUTOESTIMA
Este taller de 2 horas y media de duración, es para cualquier persona que quiera disfrutar de una práctica de yoga dirigida a fortalecer la autoestima, mimando cuerpo, mente y espíritu, ya que principalmente va a consistir en una clase de yoga dirigida a trabajar posturas que nos permiten soltar emociones, abrir el corazón y mejorar el equilibrio y la fortaleza.
Desarrollo:
-Breve introducción teórica sobre qué es la autoestima y cómo el yoga puede ayudarnos a fortalecerla.
-Dinámica práctica para tomar conciencia y fortalecer la autoestima.
-Clase de vinyasa yoga con ejercicio de pranayama y meditación, todo ello orientado a trabajar la autoestima. 

 

 

TALLER YOGA NIDRA CON KEISHLA RAMÍREZ

 El próximo  sábado 23 de Junio tendremos la gran oportunidad de practicar la Meditación Guiada en un Taller de Yoga Nidra con Keishla Ramírez. Comenzaremos a las 11 y terminaremos a las 13h. El precio es de 25€. Las plazas son limitadas, así que  quieres reservar la tuya escríbenos a maria@silvayoga.es

 

¿Qué incluye el taller? 

-Clase de Yoga enfocada en nuestro 6º Chakra.


-Sesión de Yoga Nidra tumbados en postura de Savasana, usando los soportes necesarios para asegurar su comodidad. 

 

-Traer lápiz y libreta para apuntes.


-Traer alguna utilería para poder estar más cómodos en la sesión (ej. almohadilla), tenemos mantas en el espacio. (opcional) 

 

Hatha Yoga (duración 1hr) Pranayamas (ejercicios de respiración) 

Aprenderemos técnicas de respiración que nos ayudarán a desintoxicarnos a nivel físico, energético y emocional. Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama: la ciencia del control de la respiración, o más exacto, la manipulación de prana (la energía vital) a través de ejercicios de respiración. 

Surya Namaskar (Saludo al sol) Āsanas (Dividido en 4 módulos) 

  • Posturas invertidas 

  • Contra posturas 

  • Posturas boca abajo 

  • Posturas variadas 

    Relajación final en Savasana 

    ¿En qué consiste una sesión de Yoga Nidra? Duración 45-1hr aprox. Visualizaciones guiadas que se llevan a práctica tumbados en postura de Savasana, 

    usando los soportes necesarios para asegurar su comodidad. 

    Yoga Nidra es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. En este estado, la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente permanece quieta y se vuelve muy poderosa. En otras palabras, al llegar a una relajación total, nos conectamos con el espíritu y a través de esta conexión, crecemos, nos desarrollamos, nos hacemos felices, sanos, equilibrados y como consecuencia de esta conexión, se solucionan todas las situaciones (normalmente las llamamos problemas) tanto a nivel espiritual, como a nivel material. 

Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico o sueño consciente”. Es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño (Nidra) con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando a ambos niveles pero no se asocia a ninguno de ellos. Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo que se manifieste el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 

Según Swami Satyananda (su desarrollador) "una hora de Yoga Nidra es más relajante que cuatro horas de sueño convencional". 

Algunos de los beneficios de Yoga Nidra son: 

  1. Ayuda a aliviar la tensión muscular, emocional y mental. 

  2. Relaja la mente para aliviar el estrés y la ansiedad. Se cura la depresión y desequilibrios 

    nerviosos. 

  3. En el insomnio, trastornos psicológicos y enfermedades psicosomáticas. 

  4. Entrena a la mente y ayuda a mejorar la memoria y aumentar la capacidad de aprendizaje. 

  5. También resulta en un aumento en los niveles de energía. 

  6. Cura desequilibrios endocrinos y garantiza el óptimo funcionamiento del sistema 

    endocrino. 

  7. Yoga Nidra no sólo desintoxica el cuerpo, pero también borra el subconsciente. Ayuda a 

    liberar el "material reprimido" del subconsciente. 

  8. Mejora la creatividad. 

  9. También conduce a mejorar los sentidos y la conciencia corporal más cultivadas. 

  10. Yoga Nidra restaura la mente y el cuerpo y conduce a la reestructuración de toda la personalidad desde dentro. 

 

 

 

 

 

 

 

 

TALLER DE INICIACIÓN AL BREAKDANCE CON Bboy MINGUI

EL SÁBADO 12 DE MAYO A LAS 11H.

 

Taller para todos los que hemos querido bailar Breakdance y nunca nos hemos atrevido o no sabíamos por dónde empezar. Bboy Mingui con su alegría te dará todas las pautas para que puedas fluir con la música y pasar un tarde increíble. No es necesario tener experiencia previa.

Es para todas la edades (ADULTOS Y NIÑOS, los menores deben venir acompañados de un adulto aunque este no haga el taller). Si tienes alguna lesión debes indicárselo al profesor antes de la sesión.

Trae ropa cómoda o deportiva.

El taller comenzará a las 11h. y terminará a las 13h.

El precio por persona es de 15€.

 

Las plazas son limitadas así que contacta con nosotros para reservar la tuya, por mail, por teléfono 910 333 919 ó

al 626 394 440 (también Whastapp). 

 

¡TE ESPERAMOS!

 

 

Bboy MinguiBboy Mingui

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TALLER YOGA ROCKS CON MARÍA RODRÍGUEZ ALFRANCA

El próximo sábado 7 de Abril haremos un viaje para conocer cómo puede influir el Yoga en nuestras vidas y cómo nuestras vidas influyen en nuestra practica. 

 

Haremos una introducción a los chakras, qué son y cómo podemos trabajar y explorar nuestro estado de ánimo a través de ellos. Luego haremos una visión más detallada de cada uno.

 

Indagaremos en los motivos de nuestra practica (en el caso de que ya seamos practicantes Yoga) o en los motivos por los que nos gustaría hacer Yoga (para los que estén pensando en comenzar). Y cómo los momentos vitales influyen en nuestro comportamiento y en nuestros pensamientos y cómo el Yoga nos puede ayudar en ellos. Cómo el Yoga nos hace felices. También trabajaremos en los porqués de que algunas asanas nos gusten mucho y otras la evitaríamos. 

 

Haremos una practica completa basada en el equilibrio. Y acabaremos con una meditación.

 

No imposta si tienes experiencia o si no has practicado nunca Yoga. Si estás embarazada o tienes alguna circunstancia especial háznoslo saber.

 

Las plazas son limitadas, puedes reservar la tuya o ampliar la información en los teléfonos 910 333 919 ó 626 3944 40 o escribe a maria@silvayoga.es

 

El precio es de 25€ (20€ para los alumnos del centro). El horario será de 11 a 14h.

 

¡Te esperamos!

 

 

"Practica y todo llegará" Sri Pattabhi Jois 

 

 

 

 

 

 

TALLER YOGA NIDRA CON KEISHLA RAMÍREZ 

 

Este sábado 3 de Marzo tendremos la gran oportunidad de practicar la Meditación Guiada en un Taller de Yoga Nidra con Keishla Ramírez. Comenzaremos a las 11 y terminaremos a las 13h. El precio es de 25€. Si quieres reservar tu plaza escríbenos a maria@silvayoga.es

 

¿Qué incluye el taller?

-Ejercicios de respiración (pranayamas)* y secuencias de āsanas para conectar contigo y empezar a escuchar tu cuerpo.
-Visualizaciones guiadas que se llevan a práctica tumbados en postura de Savasana, usando los soportes necesarios para asegurar su comodidad.

-Traer lápiz y libreta para apuntes.
-Traer alguna utilería para poder estar más cómodos en la sesión (ej. almohadilla), tenemos mantas en el espacio. (opcional)

Hatha Yoga (duración 1hr) Pranayamas (ejercicios de respiración)

Aprenderemos técnicas de respiración que nos ayudarán a desintoxicarnos a nivel físico, energético y emocional. Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama: la ciencia del control de la respiración, o más exacto, la manipulación de prana (la energía vital) a través de ejercicios de respiración.

Surya Namaskar (Saludo al sol) Āsanas (Dividido en 4 módulos)

  • Posturas invertidas

  • Contra posturas

  • Posturas boca abajo

  • Posturas variadas

    Relajación final en Savasana

    ¿En qué consiste una sesión de Yoga Nidra? Duración 45-1hr aprox. Visualizaciones guiadas que se llevan a práctica tumbados en postura de Savasana,

    usando los soportes necesarios para asegurar su comodidad.

    Yoga Nidra es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. En este estado, la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente permanece quieta y se vuelve muy poderosa. En otras palabras, al llegar a una relajación total, nos conectamos con el espíritu y a través de esta conexión, crecemos, nos desarrollamos, nos hacemos felices, sanos, equilibrados y como consecuencia de esta conexión, se solucionan todas las situaciones (normalmente las llamamos problemas) tanto a nivel espiritual, como a nivel material.

Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico o sueño consciente”. Es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño (Nidra) con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando a ambos niveles pero no se asocia a ninguno de ellos. Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo que se manifieste el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.

Según Swami Satyananda (su desarrollador) "una hora de Yoga Nidra es más relajante que cuatro horas de sueño convencional".

Algunos de los beneficios de Yoga Nidra son:

  1. Ayuda a aliviar la tensión muscular, emocional y mental.

  2. Relaja la mente para aliviar el estrés y la ansiedad. Se cura la depresión y desequilibrios

    nerviosos.

  3. En el insomnio, trastornos psicológicos y enfermedades psicosomáticas.

  4. Entrena a la mente y ayuda a mejorar la memoria y aumentar la capacidad de aprendizaje.

  5. También resulta en un aumento en los niveles de energía.

  6. Cura desequilibrios endocrinos y garantiza el óptimo funcionamiento del sistema

    endocrino.

  7. Yoga Nidra no sólo desintoxica el cuerpo, pero también borra el subconsciente. Ayuda a

    liberar el "material reprimido" del subconsciente.

  8. Mejora la creatividad.

  9. También conduce a mejorar los sentidos y la conciencia corporal más cultivadas.

  10. Yoga Nidra restaura la mente y el cuerpo y conduce a la reestructuración de toda la

    personalidad desde dentro. 

 

 

 
  LUNES   MARTES 

 MIÉRCOLES

  JUEVES  VIERNES
 

    11:00

 

   11:00 

 

  14:30

 

     14:30

   
       

   17:00

 

    18:30

 

   18:30

 

   19:00

 

     19:00

 

 

  20:30 

  

   20:00

 

 

 

     20:30 

 

    

  20:00

 

 

 

 

 

PRECIOS
1 clase a la semana   50€ al mes
2 clases a la semana
  65€ al mes
3 clases a la semana
  75€ al mes
Bono clases ilimitadas
  80€ al mes
Clase suelta    15€
Yoga niños   50€ al mes

 

Puedes utilizar tu mensualidad como un bono y distribuir tus clases como quieras durante el mes, ¡libertad total!. Aunque te recomendamos elegir días y horarios fijos para que te sea más fácil ser constante.

La mensualidad va del 1 al 31 del mes, pero puedes comenzar el día que quieras. En el caso de que en el momento que empieces vayas a asistir a menos de 4 clases se te aplicará la parte proporcional, si son más nos adaptaremos al bono correspondiente. Si vienes a una sola clase se cobrará como suelta.

Una vez terminado el mes las clases no se podrán recuperar.

Las clases de las 14:30 duran una hora exacta por si tienes que regresar al trabajo. El resto de clases tienen una duración de una hora/hora y cuarto aproximadamente.

Los festivos no hay clase.

Los alumnos que estén desempleados podrán pagar el 50% de la mensualidad presentando la cartilla del paro cada mes. Sólo válido para las clases de las 11:00 y de las 14:30. Plazas limitadas. No válido para clase suelta.

Los estudiantes menores de 25 años tienen un 50% de descuento en la mensualidad. Es necesario el DNI y carnet de estudiante. Plazas limitadas. No válido para clase suelta.

Si el día que se hace la clase de prueba decides apuntarte a las clases ésta no se cobrará.

Los alumnos del centro pueden traer a una persona al mes a probar una clase gratuita.

Tenemos grupos en formación, si te interesa otro horario háznoslo saber.

Los alumnos de paso no residentes en Madrid, deberán pagar la clase suelta, no la de prueba.

Debes pagar el primer día de clase en efectivo o con tarjeta. 

El 21% de IVA está incluido en el precio.