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YOGA POSTURA A POSTURA

Desde 2008

Respiración Ujjayi

Publicado 05/06/2019

 

 

Uno de los temas más importantes en Yoga es la respiración. Generalmente le digo a mis alumnos principiantes que no se preocupen demasiado por este tema durante las primeras clases, pero que conforme vayan aprendiendo las asanas más básicas deben empezar a trabajar la respiración. 


La respiración en yoga no es natural, es pranayama, una respiración controlada. Controlando la respiración controlamos la energía, evitamos que ésta se acelere y nos cansemos demasiado. Por lo tanto la respiración que más nos conviene hacer es la llamada Ujjayi, la respiración del guerrero o el sonido del mar. Esta respiración consiste en una inhalación y una exhalación por la nariz, de forma que llenamos los pulmones y los vaciamos completamente ayudados por el diafragma (nos permite mantener el Uddyana Bandha todo el tiempo), cerramos la glotis como cuando hacemos gárgaras y conseguimos que el aire al salir haga un ruido parecido al del sonido del mar o de Darth Vader.Este sonido nos hace estar altamente concentrados, estar en el presente y que nuestra práctica sea mucho mucho más sólida.

La respiración es la reina de la práctica, ella manda, nos debemos adaptar a ella y movernos a su ritmo y no intentar que ella se adapte a nuestros movimientos.

Es un error pensar que si no respiramos mantendremos mejor el equilibrio, nada más lejos de la realidad. Si en algún momento dejamos de respirar durante una asana o si se nos acelera, debemos parar y volver a la respirando ujjayi. Además de que activa nuestro tapas, calienta nuestros músculos y las articulaciones, nos relaja, nos hace llegar mucho más lejos en las asanas y hace que nos movamos de una forma fluida y elegante. ¡Conecta con tu respiración!

 

María Rodríguez Alfranca.

 

 

 

 LUNES  MARTES  MIÉRCOLES  JUEVES  VIERNES
      11:00     11:00  
 14:30        14:30    
          17:00
   

   

   
      18:30     18:30  
 19:00        19:00    
     20:00     20:00  
 20:30        20:30    

 

 

 

 

 

 

1 clase a la semana 50€ al mes
2 clases a la semana 65€ al mes
3 clases a la semana  75€ al mes
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Clase de prueba 10€
Yoga niños 40€ al mes
   

 






Puedes utilizar tu mensualidad como un bono y distribuir tus clases como quieras durante el mes, ¡libertad total!. Aunque te recomendamos elegir días y horarios fijos para que te sea más fácil ser constante. Gestiona y reserva tus clases aquí 

La mensualidad va del 1 al 31 del mes, pero puedes comenzar el día que quieras. En el caso de que en el momento que empieces vayas a asistir a menos de 4 clases se te aplicará la parte proporcional, si son más nos adaptaremos al bono correspondiente. Si vienes a una sola clase se cobrará como suelta.

Una vez terminado el mes las clases no se podrán recuperar.

Las clases de las 14:30 duran una hora exacta por si tienes que regresar al trabajo. El resto de clases tienen una duración de una hora/hora y cuarto aproximadamente.

Los festivos no hay clase.

Los alumnos que estén desempleados podrán pagar el 50% de la mensualidad presentando la cartilla del paro cada mes. Sólo válido para las clases de las 11:00, de las 14:30 y los viernes. Plazas limitadas, si un mes vas a faltar y no nos lo notificas, tu plaza quedará libre. No válido para clase suelta. NO HAY PLAZAS DISPONIBLES ACTUALMENTE, escríbenos si quieres que te pongamos en lista de espera.

Los estudiantes menores de 25 años tienen un 50% de descuento en la mensualidad. Es necesario el DNI y carnet de estudiante. Plazas limitadas, si un mes vas a faltar y no nos lo notificas, tu plaza quedará libre. No válido para clase suelta. NO HAY PLAZAS DISPONIBLES ACTUALMENTE, escríbenos si quieres que te pongamos en lista de espera.

Si el día que se hace la clase de prueba decides apuntarte ésta no se cobrará.

Los alumnos del centro pueden traer a una persona al mes para hacer una clase de prueba gratuita.

No cobramos matrícula.

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Los alumnos de paso no residentes en Madrid, deberán pagar la clase suelta, no la de prueba.

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